|
|
|
2024-02-24 21:39:41, szombat
|
| |
| |
Ahogy öregszünk, úgy cinkre is egyre nagyobb szükségünk van
A kor előrehaladtával az immunrendszer is gyengül, éppen ezért kulcsfontosságú a tápanyagokban, fitokemikáliákban gazdag étrend fenntartása. Az egészséges táplálkozás ugyanis csökkenti a légzőszervi betegségek kialakulásának esélyét, illetve megtámogatja az egészséges immunfunkciókat. Nem mellesleg például a zöldségek és a gyümölcsök fitokemikáliái immunerősítő és antimikrobiális hatásokkal is rendelkeznek.
Amennyiben csökken az immunfunkció, ez megnöveli a tüdőgyulladás és az influenza kialakulásának rizikóját, illetve fokozódnak a rákos megbetegedések és az autoimmun betegségek kockázatai is. Ha azonban növeljük a cinkbevitelt, ezzel megelőzhetjük az immunfunkciók csökkenését. Különösen igaz ez az életkor előrehaladtával.
Sok tanulmány számolt be arról, hogy az idősek mennyire ki vannak téve a cinkhiány kockázatainak, ezt pedig tovább fokozhatja, hogy a kor előrehaladtával a tápanyagok felszívódási képessége is jelentősen csökken. A megfelelő cinkszint fenntartása nemcsak az immunfunkciók erősítése miatt lényeges, hanem a fertőzések, különösen a tüdőgyulladás elkerülése érdekében is. Számos vizsgálat bizonyította be, hogy a cinkszint javítása fokozza az immunrendszer működését és a fertőzésekkel szembeni hatékonyságát is.
A cinkben gazdag táplálékok és a cinkkiegészítők rendszeres fogyasztása csökkenti az oxidatív stressz, a gyulladás és a légúti fertőzések kockázatait. Egy kutatás során egy idősotthon lakóinak biztosítottak cinkkiegészítést, ami nemcsak a cinkszintet növelte meg, hanem a T-sejtek számát is.
Nemcsak az időseknek, hanem azoknak is fontos ennek a tápanyagnak a pótlása, akik növényi étrenden élnek. A magvakban, diófélékben, a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű növényekben egy fitát nevű anyag is megtalálható, amely megakadályozza egyes ásványi anyagok, köztük a cink felszívódását. A vas és a kalcium is megzavarja ennek a tápanyagnak a felszívódását.
Amennyiben immunitási zavar alakul ki egy idősebb személynél, akkor lehet cinkhiányra is gyanakodni. A cinknek szerepe van abban, hogy milyen állapotban vannak az immunsejtek. A cinkhiány károsíthatja az immunsejtek, köztük a T-sejtek növekedését és fejlődését is.
A cink nemcsak az immunrendszert támogatja meg, hanem csökkenti az oxidatív stressz mértékét is, illetve sok kémiai reakcióban is részt vesz. Cinkre van szükség a neurotranszmitterek felszabadulásához és az inzulin szekréciójához is. Amennyiben cinkben és más tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztunk, úgy jelentősen lassíthatók az öregedési folyamatok, a tüdőgyulladás és más fertőzések kialakulásának az esélye.
Egyéb tápanyagokra is szüksége van az idősebbeknek, ilyen például a kalcium. A csontritkulás legsúlyosabb szövődményként a csípő, a csukló és a csigolya törését okozza, ami nemcsak halálozást, de funkcionális hanyatlást, magasabb esési kockázatot és krónikus fájdalmat is eredményezhet. Jó kalciumforrások: tej, tejtermékek, tofu, kelkáposzta, spenót.
Az alacsony D-vitamin-szint összefüggésbe hozható az esések, a csontritkulás, a törések, a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcserezavarok, a rákos betegségek és a rosszabb kognitív funkciók kockázataival. D-vitamin-források: tojássárgája, tőkehalmájolaj, zsíros halak, például makréla, lazac, tonhal.
A vas segíti az oxigén szállítását a szövetekbe. A vasraktárak befolyásolják az immunitást, a megismerést és az izomműködést is. Sok vasat tartalmaznak a vörös húsok, a húsfélék, a bab.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: cinkkiegészítést, előrehaladtával, antimikrobiális, cinkkiegészítők, kalciumforrások, immunfunkciókat, kulcsfontosságú, szövődményként, kialakulásának, megakadályozza, tőkehalmájolaj, szekréciójához, megbetegedések, fitokemikáliái, immunrendszert, eredményezhet, tüdőgyulladás, immunfunkciók, kockázatainak, megelőzhetjük, kockázataival, csontritkulás, összefüggésbe, hatékonyságát, biztosítottak, tápanyagokban, hüvelyesekben, felszívódását, befolyásolják, immunrendszer, fertőzésekkel, megtalálható, tojássárgája, károsíthatja, idősebbeknek, felszívódási, egészséges táplálkozás, légzőszervi betegségek, egészséges immunfunkciókat, gyümölcsök fitokemikáliái, influenza kialakulásának, rákos megbetegedések, autoimmun betegségek, immunfunkciók csökkenését, életkor előrehaladtával, idősek mennyire, cinkhiány kockázatainak, tápanyagok felszívódási, megfelelő cinkszint, immunfunkciók erősítése, tüdőgyulladás elkerülése, cinkszint javítása,
|
|
|
|
|
|
| Szép estét kedves látogatóimna... A nemzeti hovatartozás kulturá... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Akarat Nem számIt Csak a fogyatkozás látható Próbálj meg ... Nagyon különös Png rózsa csokor Facebookon kaptam Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam 210 éve született a SZÓZAT meg... Facebookon kaptam Png telefon Akarat Png virág Zilahy Lajos gondolata Még csak most kezdődik a nap Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Png kutya Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Sose bánj semmit Facebookon kaptam A Megváltó szolgálatában Facebookon kaptam Png nő Facebookon kaptam Png telefon Facebookon kaptam Mírjam barát... Egy hatékony szolga Leonardo da Vinci gondolata Reggel van Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Annuska bar... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Weöres Sándor - A hársfa mind ... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Németh László tollából Csak a fogyatkozás látható Popper Péter szavai Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akik bántanak téged Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Szívem tiéd Őrizkednünk kell... Aki nem dolgozik, ne is egyék Akarat Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Png nő Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Kerüld el az evangélium örömén... Egy hatékony szolga Png csokor Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Hiányzik Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Szép estét kedves látogatóimna... Popper Péter szavai Facebookon kaptam Krisztinától A másik dolog, Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Png kutya Egy lelki imádság Makszim Gorkij gondolata Nagyi telefonál Facebookon kaptam Png kislány Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| egészséges táplálkozás, légzőszervi betegségek, egészséges immunfunkciókat, gyümölcsök fitokemikáliái, influenza kialakulásának, rákos megbetegedések, autoimmun betegségek, immunfunkciók csökkenését, életkor előrehaladtával, idősek mennyire, cinkhiány kockázatainak, tápanyagok felszívódási, megfelelő cinkszint, immunfunkciók erősítése, tüdőgyulladás elkerülése, cinkszint javítása, immunrendszer működését, fertőzésekkel szembeni, cinkben gazdag, cinkkiegészítők rendszeres, oxidatív stressz, légúti fertőzések, kutatás során, idősotthon lakóinak, cinkszintet növelte, teljes kiőrlésű, fitát nevű, cink felszívódását, idősebb személynél, cinknek szerepe, cinkhiány károsíthatja, cink nemcsak, immunrendszert támogatja, inzulin szekréciójához, öregedési folyamatok, csontritkulás legsúlyosabb, csigolya törését, alacsony D-vitamin-szint, rákos betegségek, rosszabb kognitív, oxigén szállítását, vasraktárak befolyásolják, vörös húsok, cinkkiegészítést, előrehaladtával, antimikrobiális, cinkkiegészítők, kalciumforrások, immunfunkciókat, kulcsfontosságú, szövődményként, kialakulásának, megakadályozza, tőkehalmájolaj, szekréciójához, megbetegedések, fitokemikáliái, immunrendszert, eredményezhet, tüdőgyulladás, immunfunkciók, kockázatainak, megelőzhetjük, kockázataival, csontritkulás, összefüggésbe, hatékonyságát, biztosítottak, tápanyagokban, hüvelyesekben, felszívódását, befolyásolják, immunrendszer, fertőzésekkel, megtalálható, tojássárgája, károsíthatja, idősebbeknek, felszívódási, funkcionális, immunfunkció, legsúlyosabb, tápanyagokra, cinkbevitelt, bizonyította, immunerősítő, megtámogatja, izomműködést, rendelkeznek, tartalmaznak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3055
- e Hét: 27946
- e Hónap: 59432
- e Év: 264133
|
|
|
Offline
